Şekerin Meditasyon ve Masaj Üzerindeki Olumsuz Etkileri: Sakin Hissederken Bile Neden Zararlı Olabilir?

Önemli sınav öncesinde alınan biraz şeker, önemli bir görüşmeden önce tüketilen bir parça çikolata veya bir maraton öncesi yenilen müsli barı gibi örnekler, şekerin stresli durumlarla başa çıkmadaki rolünü göstermektedir. Vücuda şeker alındığında, stres hormonlarından biri olan kortizolün salınımı artar ve kalp atış hızı uzun süre yüksek kalır. Bu durum, ani stres anlarında vücudun daha fazla enerji sağlamasına olanak tanır.

Ancak bu kısa vadeli enerji artışının olumsuz uzun vadeli sonuçları da bulunmaktadır. Sürekli yüksek kortizol seviyeleri ve kalp atış hızının uzun süre yüksek kalması, yüksek tansiyon, obezite ve kalp-damar hastalıkları riskini artırmaktadır. Bu nedenle, meditasyon veya masaj gibi sakinleştirici uygulamalar sırasında şeker tüketimi, beklenen rahatlama ve sakinlik etkisini azaltabilir.

Bununla birlikte, düzenli şeker tüketiminin stres tepkilerini artırarak vücudun stresle başa çıkma mekanizmasını olumsuz yönde etkilediği anlaşılmaktadır. Meditasyon ve masaj gibi uygulamalardan tam fayda sağlamak için şeker alımının sınırlandırılması önerilmektedir.

Kaynak

• Medical Xpress All - Why sugar may undermine meditation and massage, even when you feel calm

Yayın tarihi: Tue, 07 Apr 2026 17:50:01 EDT

Bu içerik açık kaynaklardan derlenmiş Türkçe sağlık blog taslağıdır. Tanı veya tedavi önerisi yerine geçmez.